2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反提示燥邪较重，越补越重舌淡苔白 、秋燥大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感脾胃虚寒 、人都流鼻涕 、补反大概率是越补越重过敏性鼻炎 ，越补燥感越重 ！秋燥脾胃虚寒者不宜常吃 。分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号，胖大海等清热食材 ，咽痒多和风邪有关 ，眼睛、2～3天转为黄稠鼻涕 。揉眼睛 。阴虚火旺者不要自行饮用。很多人都补反了 ，皮肤干枯 、眼鼻发痒 、容易腹泻者慎用。更适合温燥人群。鼻子、
01 喉咙干痒干咳，鼻子 、皮肤发干 。身体如有不适，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，干燥程度弱于温燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、皮肤干，咳黄痰 、慢性病 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咳稀白痰 ，嗓子眼发痒 ，眼窝凹陷 、常伴随全身不适 ，中耳炎 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，若出现咳嗽加重 、食欲下降等情况 ，口唇起皮 ，肺脾受燥邪影响 ，春秋季高发 。早晚温差刺激咽喉黏膜，打喷嚏、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！乱用寒凉之物会损伤肺气，
功效：温化寒痰 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。请务必及时到正规医院就诊 。不宜长期饮用，不发烧，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，造成夜间缺氧 ，
5.食疗不能替代就医 ，阴虚的人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳嗽才能真正改善。适合说话多 、不可自行大剂量服用。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。所以光靠喝水很难真正解燥。代茶饮 。喝水不解渴 ，口鼻咽喉干痛人群 。属于凉燥时 ，如果是凉燥 ，中医所说的津液，不能替代医生面诊 。只能停留在细胞外 ，导致咳嗽总是好不了 。但胖大海性寒 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。过敏性鼻炎如果控制不佳，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、就会出现干痒 。儿童 、舌红苔黄 。
温燥 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、甚至发烧。肌肉酸痛 ，
喝进去的水只是原料 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，需要脾胃把水运化好，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，只吃梨起不到什么作用 ，这个转化过程就会出问题，白术6克 、有诱发哮喘的风险 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，干咳 。降气止咳，口鼻咽喉干痛，
3.嗓子干 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、肺气不足 ，一般不发烧 。
秋燥分两种 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。咽喉肿痛、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，症状缓解即停，找准发病根源，眼睛一般不痒 。还会影响睡眠质量 ，明显畏寒 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。脾胃虚寒者更要慎用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合凉燥咳嗽 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。阴虚火旺者慎用 。只有局部五官症状，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、川贝属中药材，对症治疗 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，秋天气候干燥时 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，除此之外 ，还有可能继发鼻窦炎 、
功效 ：发散通窍，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咽喉失去濡养 ，适合急性鼻塞 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、儿童、
需要提醒的是 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、才能真正滋养身体 。梨 、如果症状持续不缓解或加重，儿童长期张口呼吸，不宜使用 。建议及时就医，感冒发热 、阴虚火旺者慎用。食疗药膳需根据个人体质选用 ，适合温燥干咳、咳稀白痰人群。怕冷怕风 ，进而影响注意力 。舌淡苔白 。气候又干燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。大便干结，加上空气干燥 ，肺再把水液输布到全身 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还是喉咙、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳黄痰 ，口干嗓子疼是温燥。温润两种思路。发热等风热表现 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，润燥要分清清润 、适用于受凉后流清涕、
从现代医学来说，嗓子干痒
老想咳嗽 、舌干红无苔 、本方偏辛温，孕妇 、若有鼻涕黄稠 、一次可持续数周甚至数月 ，及时就医
轻微口干咽干 ，中医认为 ，
⚠️出现这些情况 ，减少鼻炎反复发作 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，川贝粉、经常熬夜 、
从现代医学来看 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，可伴随鼻塞 ，津液不足，防止绒毛呛喉) 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。打喷嚏 。服用请遵医嘱 。总忍不住揉鼻子 、胖大海别盲目吃 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，水分进不了细胞 ，黏膜屏障变弱 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、比如乏力 、空气中花粉增多，总想清嗓子、打喷嚏次数不多 ，怕冷怕风是凉燥 。所以喝水也难解燥 。怕冷等风寒型鼻塞。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请及时前往正规医院就诊 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥伤肺 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、玉竹 、