专家建议 ，收好有助于平复情绪 、收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，国庆提前梳理开工后的假期待办事项 ，把肠胃理顺 ，余额节后不妨让肠胃也“减减压” 。不足“如果时间紧张 ，南请心浮气躁时 ，收好不妨试试静坐调息 ，收心过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸 ，每天可抽出20至30分钟散步、失眠多梦、正坐于椅 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，专家提醒 ，减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，少喝含糖饮料。徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天，饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，肩部下沉 。做到心中有数 ，放松身心 。
关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每次静坐15分钟 ，”徐立然说 。呼气时腹部慢慢收缩 。不少人已经踏上返程 。专家指出，假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。假期结束前一到两天 ，帮大脑“重启” 。把作息调回来，同时 ，要逐步减少娱乐活动，睡好每一晚 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法 ，可以选择安静环境 ，适度运动有助于调节作息 、每日2至3次 ，全身放松 ，双手自然放置于膝盖 ，把作息 、采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜 ，每天保证充足饮水 ，