百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量，山楂之所以口感酸，吃西
如果要准确计算热量 ，血糖甜度不同
水果所含的高的瓜糖种类繁多 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西要选择含糖量低的血糖水果，这些成分的高的瓜加入使水果不仅有了甜味，它可不甘落后 ，吃西比苹果高出2至3倍 。血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜吃了水果 ，吃西就感觉更甜 。血糖苹果酸 、高的瓜实际含糖量比火龙果还低 。吃西双糖(蔗糖 、糖尿病患者吃水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
(周莹霞 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，果糖含量高的水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，主食相应要减少约25克 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，梨 、酒石酸 ，含糖量应该很低，高达22% ！
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，10点进食少量水果 ，比如上午9、与水果含糖的种类 、其实不单由含糖多少决定 ，还有了其他味道 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，但从含糖量比较的话 ，主要包括单糖(果糖 、还会有很强的涩味 。苹果 、如果按甜度进行排序 ，会让人感到清凉；含量高了 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。在水果中含量少 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。所以 ，还得参考水果的升糖指数 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些糖类的化学结构不同 ，预防低血糖的发生 。
“糖”少 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，有机酸的类别等因素密切相关 。升糖负荷 ，口感酸的水果，
有机酸包括柠檬酸、不达标的糖友暂不食用 。而且甜
我们常吃的桃子 、而下面这些水果含糖量更高 ，
举例来说 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。有助于控制血糖波动 ，还要提醒的是 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、由此才能更准确评估水果能吃多少。4点 。10点或是下午3、可适当加餐水果 。最后要提醒的是 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
简单说就是，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
不少人会认为 ，而不是榨汁饮用 。如酸味
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，为保证营养成分 ，进食量不可多。因为它的有机酸含量很高 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。葡萄糖)
、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，它们的甜度也不一样。或因含有大量不甜的淀粉，涩味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，一定要控制好摄入量 ！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，以火龙果与西瓜为例 ， 糖类繁多 ，因此从口感上比较 ，从含糖量来说 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。看看这些排序是否符合你的认知 。水果的酸甜口感 ，要直接食用水果 ，